Terapi Cedera Bola Basket 101 | Olahraga Abstrak

Seperti olahraga lainnya, pemain bola basket rentan terhadap cedera. Setiap kali Anda masuk ke lapangan dan terlepas dari tingkat kesiapsiagaan dan tindakan pencegahan Anda, Anda menghadapi risiko cedera yang tinggi.

Bola basket adalah olahraga yang mengasyikkan dan berintensitas tinggi yang membutuhkan keuletan, ketangkasan, dan kecepatan. Ini dapat didefinisikan sebagai olahraga vertikal dengan banyak aktivitas mendarat dan melompat.

Dengan demikian, Anda bisa mengalami cedera akut karena pengulangan, kekuatan, atau benturan mendadak yang menyebabkan penggunaan berlebihan pada beberapa bagian tubuh mereka. Demikian pula, permukaan lapangan keras dan gerakan cepat meningkatkan kemungkinan menderita cedera lutut traumatis akibat jatuh, tersandung, dan terpeleset.

Dalam bola basket, terapis memainkan peran utama dalam menciptakan program ketahanan yang membantu jaringan tubuh membangun daya tahan dan kekuatan, sehingga mengurangi risiko cedera.

Memahami Cedera Bola Basket

Cedera tertentu dapat memengaruhi kinerja dan kesuksesan permainan Anda secara keseluruhan, dan itu termasuk:

cedera MCL dan ACL

ACL (anterior cruciate ligament) adalah ligamen yang menghubungkan tulang kering (tibia) dan tulang paha (femur), sehingga menstabilkan sendi lutut.

Cedera ACL sering terjadi ketika pemain tiba-tiba mengubah arah atau berhenti bermain, mengakibatkan jaringan lutut robek dan meregang.

Sebaliknya, MCL (ligamen kolateral medial) mengacu pada pita jaringan yang terletak di dalam lutut Anda, dan menghubungkan kaki bagian bawah ke tulang paha. Cedera MCL terjadi saat pemain memukul sisi lututnya dengan keras, seringkali saat bertabrakan dengan pemain lain.

Perawatan untuk ACL dan MCL dapat mencakup intervensi bedah dan non-bedah, tergantung pada tingkat keparahan cedera.

Untuk intervensi non-bedah, pemain dapat menerima penyangga pelindung untuk membantu penguatan otot. Tujuannya adalah menstabilkan lutut secara alami dengan mengembangkan otot hamstring dan paha depan.

Memar Paha dan Pinggul

Cedera paha, pinggul, dan panggul cukup umum terjadi pada pemain bola basket.

Memar paha dan pinggul terjadi karena kekuatan tiba-tiba yang disebabkan oleh kontak atau jatuh pemain-ke-pemain. Ini menyebabkan kerusakan signifikan pada jaringan otot paha depan.

Perawatan untuk memar pinggul dan paha mungkin termasuk perawatan es dan latihan kekuatan.

Keseleo Pergelangan Kaki

Keseleo pergelangan kaki dalam bola basket disebabkan oleh hilangnya keseimbangan atau overextension saat pemain bergerak cepat. Selain itu, cedera pergelangan kaki juga dapat terjadi saat pemain melambat, mendarat setelah melompat, atau berputar.

Pergelangan kaki dapat berguling ke luar selama cedera keseleo pergelangan kaki, menyebabkan ligamen yang menghubungkannya ke tulang robek dan meregang. Cedera seperti itu mungkin kecil seperti peregangan atau besar, menyebabkan robekan yang kompleks.

Perawatan mungkin termasuk pembedahan memulihkan ligamen lutut yang robek, istirahat, kompresi, es, dan / atau peninggian.

Sindrom Nyeri Patellofemoral

Sindrom nyeri Patellofemoral adalah nyeri yang terjadi di sekitar tempurung lutut dan bagian depan lutut. Itu terjadi karena peningkatan volume atau intensitas latihan, sehingga memberikan tekanan berulang pada lutut, yang menyebabkan rasa sakit.

Pemain bola basket dengan paha yang rapuh, paha belakang yang kencang, dan otot pinggul memiliki risiko lebih tinggi terkena sindrom nyeri patellofemoral.

Perawatan mungkin termasuk obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen, perawatan es, penyangga atau tali pengikat, dan peregangan paha belakang, paha depan, dan otot betis.

Tempurung lutut retak

Patah lutut terjadi saat lutut ditempatkan dalam posisi setengah tertekuk saat pemain jatuh langsung ke tempurung lututnya. Hal ini menyebabkan pemain yang cedera merasakan sakit di belakang tempurung lututnya di tempat pertemuan tulang paha dengan lutut.

Rasa sakit terjadi karena tekanan sendi yang berlebihan dan keselarasan tempurung lutut yang buruk.

Perawatan non-bedah melibatkan penerapan belat atau gips untuk mengencangkan lutut dan mencegah gerakan, sehingga menjaga ujung tulang yang patah pada posisi yang tepat saat sembuh.

Cedera Tulang Belakang

Bola basket menjadi olahraga yang bergerak cepat dan intensif, dapat menyebabkan pendaratan, jatuh, dan liuk yang sangat canggung, yang menyebabkan risiko tinggi cedera tulang belakang.

Cedera tulang belakang terjadi ketika punggung atau leher pemain menerima pukulan yang menyebabkan tulang belakang atau tulang terkilir, tertekan, atau patah. Untuk perawatan, pemain dapat menerima penyangga atau kerah. Cedera tulang belakang yang luas mungkin memerlukan pembedahan untuk mengangkat tulang atau jaringan yang menekan sumsum tulang belakang.

Cedera tulang belakang, tergantung pada tingkat keparahannya, dapat mengubah hidup Anda sepenuhnya. Namun, sebelum mengajukan gugatan untuk cedera tulang belakang, konsultasikan dengan tim hukum yang berkualifikasi dan berpengalaman untuk mendapatkan saran.

Cedera Jari

Cidera jari terjadi saat bola mengenai tangan Anda, membuat satu jari atau lebih patah atau macet. Hal ini dapat diobati dengan splinting atau buddy tape. Namun, cedera jari yang serius mungkin memerlukan perbaikan bedah untuk mengembalikan fungsi penuh.

Terapi Cedera Bola Basket

Setelah cedera, jaringan lunak dan jaringan parut dapat berkontraksi yang menyebabkan keterbatasan gerak dan kekakuan.

Terapis fisik akan merancang perawatan untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda.

Sebagian besar terapi cedera bola basket meliputi pengkondisian, penguatan, dan peregangan.

Latihan Penguatan

Latihan penguatan membantu dalam meningkatkan fleksibilitas dan itu termasuk;

• Selangkangan jongkok
• Peregangan adduktor dan peregangan samping
• Memutar perut
• Peregangan Achilles dan betis tumit tunggal

Terapi Manual

Terapi manual atau perawatan “langsung” bekerja dengan baik pada ligamen, tendon, otot, dan persendian yang berkinerja buruk.

Ini melibatkan manipulasi dan pemijatan sendi, peregangan otot, dan mobilisasi sendi. Gerakan pasif jaringan lunak, dan area nyeri dan nyeri lainnya membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi nyeri, mengendurkan otot, dan mengurangi jaringan parut.

Selain itu, terapi ini juga dapat mencakup teknik jaringan khusus untuk membantu meningkatkan fungsi dan mobilitas saraf, jaringan, dan otot.

Latihan Khusus Basket

Pelatihan bola basket dirancang khusus untuk setiap pemain untuk membantu memaksimalkan pengembangan taktis dan keterampilan pemain, sehingga mempersiapkan mereka untuk kembali ke olahraga tersebut.

Stabilitas dan Penguatan Inti

Terapi ini membantu memberikan inti dan fondasi yang kuat untuk keseluruhan gerakan pemain, sehingga mengurangi risiko yang terkait dengan cedera ulang.

Pikiran Akhir

Bola basket menuntut daya tahan dan atletis tingkat tinggi. Menghindari cedera bola basket mungkin tidak sepenuhnya mungkin tetapi Anda dapat mengurangi risiko secara signifikan dengan pemanasan yang baik, menyadari tubuh Anda, dan sering melakukan peregangan.

Dalam kasus cedera bola basket, mengikuti perawatan terapi cedera di atas akan membantu tubuh Anda kembali ke kondisi prima, siap memaksimalkan potensi olahraga Anda.